Was bringt es Dir?

Ziel: Die Teilnehmenden kennen Übungen, um sich den Möglichkeiten zu öffnen, das anzunehmen, was ist und dies auch zu benennen. Die Anwendung der neu erlernten Techniken schärft die Wahrnehmung, schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion, lässt Handlungsspielräume erkennen und mehr Energie für die konkrete Gestaltung des (Arbeits-)Alltags freisetzen.

Inhalt:

• Wahrnehmungs- und Kommunikationsübungen aus dem MBSR (Mindful Based Stress Reduction) und Hakomi Achtsamkeitstraining kennen lernen.

• Alltagstaugliche, kurze Meditationen erfahren

• Selbstwirksamkeit erleben und Stressregulation erproben

• Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge

• Innere Selbstzufriedenheit

Wo stehst Du gerade?

Ausgangspunkt: Mit vielem gleichzeitig beschäftigt, getrieben von Meetings, Projekten und überlaufenden Posteingängen. Rasant getaktete Anforderungen aus den verschiedenen Bereichen, mit hoher Priorität und angespannter Arbeitsatmosphäre sind nicht nur im Berufsalltag weit verbreitet. Viele Bedürfnisse zwischen Freunden, Familie und Dingen, die ihnen am Herzen liegen, wollen ausbalanciert sein.

Wer kennt ihn nicht den Zustand von geistiger und körperlicher Daueranspannung und das Gefühl, etwas kommt doch zu kurz? Würden Sie sich gerne freier in Ihren Gestaltungsmöglichkeiten fühlen und wieder mehr Freude und Leichtigkeit empfinden, als Sie das aktuell tun? Ist tiefe innere Zufriedenheit für mich möglich?

Wir begegnen diesen Herausforderungen mit Methoden aus dem Achtsamkeitstraining, Hakomi-Körperpsychotherapie und Continuum Movement.